時間：2015-12-04 10:24:48 編輯：《吃的美容事 511
當人覺得自己壓力大的時候，往往沒有太多的食欲，或者會暴飲暴食，兩種現(xiàn)象對于人體來說都是不健康的，那么吃點什么可以緩解壓力大的情況呢？
身體一出現(xiàn)壓力，體內很多成分都會被消耗掉，得補充各種養(yǎng)分才能維持健康，尤其是鈣質和維生素C，更要積極攝取。像西洋芹或柑橘類里的「萜類化合物」可舒緩壓力，產生放松的效果，加上它迷人的香氣，更是療愈。而牛奶里的「色胺酸」也能讓人放松，故睡前很適合來杯溫牛奶助眠喔！
「每天所吃的食物」是對明天，甚至是對未來的身體非常重要的東西，尤其骨骼的架構大約會在20幾歲前完成，之后只能透過養(yǎng)分與運動持續(xù)維持，故年輕時務必要攝取足夠的鈣質，才能打造強韌的骨骼。不過，即使年過30歲也不必有放棄的心態(tài)，只要好好照顧現(xiàn)在的身體，攝取必要的營養(yǎng)素，你一樣可以保有健康的骨骼。
隨著年紀的增長，身體基礎代謝率降低，身體容易變胖，但只要從現(xiàn)在起好好打造身體的基礎，確實了解自己身體的不足，就能有改變身體的狀況。等身體狀況好轉，也養(yǎng)成了好的飲食習慣，你就可以簡單輕松地準備每天的三餐了。
吃過多的垃圾食物或甜食所引發(fā)的糖尿病，堪稱是現(xiàn)代人最麻煩的一種文明病，根據(jù)統(tǒng)計，糖尿病患出現(xiàn)失智癥的風險也高于一般人。幸好這種疾病只要調整飲食習慣，積極活動身體即可有效地預防。若想健健康康地「變老」，請從年輕時就養(yǎng)成良好的飲食與生活習慣。
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