9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

戰(zhàn)繩可以天天練嗎？戰(zhàn)繩能每天都練嗎？

時(shí)間：2017-09-11 12:34:07 編輯：5號網(wǎng)-wsy 6315

戰(zhàn)繩現(xiàn)在很流行的一個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)方式，大家都知道娛樂圈有不少明星在練，連維秘的模特也在練，非常受歡迎。下面5號網(wǎng)小編給大家講講戰(zhàn)繩可以天天練嗎？戰(zhàn)繩能每天都練嗎？

戰(zhàn)繩可以天天練嗎

戰(zhàn)繩可以天天練嗎？這個(gè)問題要看你對自己定下的健身目標(biāo)，如果對肌肉要求比較高是可以每天練的，普通健身需求的話可以一周兩次到三次就行了，強(qiáng)度太高一般會(huì)吃不消。

戰(zhàn)繩怎么練

如果說對在重量訓(xùn)練或是心肺訓(xùn)練，感受到一些麻木，那麼“戰(zhàn)繩”就正好是你最喜歡的額外課程中最喜歡的選擇喔。

戰(zhàn)繩Battling Ropes從美國基層的棒球隊(duì)、籃球隊(duì)、美式足球隊(duì)，到職業(yè)的NBA、MLB、NFL、綜合格斗MMA等，都已經(jīng)透過戰(zhàn)繩Battling Ropes在進(jìn)行核心肌群、心肺功能及身體協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

一般大概在直徑3-5厘米，重量依照繩子的長度，大概落在15公斤左右

核心訓(xùn)練鍛煉身體的核心和背部的深層肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一個(gè)極好的方式來刺激你的新陳代謝和燃燒卡路里，以及整個(gè)身體的力量。

你肯定已經(jīng)知道一些核心訓(xùn)練方式，像壺鈴波動(dòng)和輪胎練習(xí)翻轉(zhuǎn)。那么另一種更好的鍛煉工具，就是超重訓(xùn)練繩索。

超重訓(xùn)練繩被廣泛應(yīng)用于：球類，武術(shù)，田徑，體操，摔跤等競技和健身項(xiàng)目。

打繩可以增加訓(xùn)練的樂趣，改變訓(xùn)練方式，提高綜合力量、相比于其他健身器材的困難度一點(diǎn)都不低。它是一個(gè)很好的全身訓(xùn)練方式方式，能很好增加你的力量和耐力。

戰(zhàn)繩練哪里

戰(zhàn)繩是少數(shù)可以讓你用上半身做有氧訓(xùn)練的器材。

有氧方面：戰(zhàn)繩相對跑步而言，是膝蓋負(fù)擔(dān)較低的有氧動(dòng)作，主要就是利用上半身(和核心)的不斷出力來達(dá)成目的。

如果你的身體健康，那甩繩同時(shí)可以再配合各種蹲、跑、跳之類的動(dòng)作，絕對讓你訓(xùn)練效果加倍!噴汗效率激增!

不過光是這樣形容，大家肯定還是對它問號連連。沒關(guān)系!我們在下面挑選了4個(gè)基本動(dòng)作，現(xiàn)在就帶各位更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)“戰(zhàn)繩”。

戰(zhàn)繩訓(xùn)練心得

第一次戰(zhàn)繩，力量不夠。不是每個(gè)健身房都有它;不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者都能駕馭它;不是所有人都真正了解它;它最早被用于格斗選手的訓(xùn)練;它有許多綽號;不管你喜歡或事投身哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你都應(yīng)該嘗試了解它，學(xué)習(xí)它，掌握它。它的名字叫’’戰(zhàn)繩-Battle Rope’。

是什么讓我們頂著烈日出門，是什么讓我們在空調(diào)房里汗如雨下。是我對運(yùn)動(dòng)的無以倫比的熱愛，對馬甲線偏執(zhí)的追求，當(dāng)然還有一群熱愛運(yùn)動(dòng)正能量的朋友們的相聚。

戰(zhàn)繩真的是減脂最有效的工具之一，各種變化無窮的動(dòng)作，套路，看一個(gè)教練的專業(yè)度，動(dòng)作的編排很重要，可以練心肺，耐力，爆發(fā)力………雖然課程很虐，但每次上完還會(huì)繼續(xù)賤賤地約下節(jié)課。超級猩猩的戰(zhàn)繩課真的還不錯(cuò)，最喜歡的教練是Dean，灰常專業(yè)滴教練，來猩猩以后，還認(rèn)識(shí)好多厲害的肌友，哇咔咔。

• 戰(zhàn)繩練哪塊肌肉？戰(zhàn)繩是訓(xùn)練什么的？
• 戰(zhàn)繩能減脂嗎？戰(zhàn)繩減脂效果好嗎？

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎

• 2

  新冠疫苗接種后可以打羽毛球嗎 新冠疫苗接種后可以運(yùn)動(dòng)嗎

• 3

  打完新冠疫苗可以運(yùn)動(dòng)嗎 打完新冠疫苗可以打球嗎

• 4

  接種新冠疫苗劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)怎么樣 接種新冠疫苗為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)

• 5

  打完新冠疫苗后多久可以運(yùn)動(dòng) 打完新冠疫苗多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)

• 6

  新冠疫苗接種后可以做運(yùn)動(dòng)嗎 新冠疫苗接種后可以做瑜伽嗎

• 7

  打完新冠疫苗為什么不能吃辣 打完新冠疫苗為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)

• 8

  打完新冠疫苗多久可以要孩子 打完新冠疫苗多久可以運(yùn)動(dòng)

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動(dòng)作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 縮肛運(yùn)動(dòng)
• 軍訓(xùn)
• 爬山
• 跳水
• 開合跳的正確跳發(fā)
• 有氧運(yùn)動(dòng)
• 登山

有氧運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  動(dòng)感單車可以天天騎嗎 動(dòng)感單車多久一次比較好

• 動(dòng)感單車騎多長時(shí)間為最合適 動(dòng)感單車騎時(shí)間長的危害 0
• 1

  騎動(dòng)感單車傷膝蓋嗎 騎動(dòng)感單車注意事項(xiàng)

• 2

  騎動(dòng)感單車能瘦哪些部位 騎動(dòng)感單車的正確姿勢

• 3

  動(dòng)感單車減肥效果好還是跑步機(jī)效果好 動(dòng)感單車減肥一個(gè)月能瘦多少

• 4

  跳繩怎么選擇適合自己的 跳繩怎樣跳的快又省力

• 5

  跳繩有繩和無繩的區(qū)別 跳繩有繩好還是無繩好

• 6

  跳繩對身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了

• 中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表 0
• 1

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播

• 2

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 3

  跳繩對身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么

• 4

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

• 5

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 6

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會(huì)抽筋

戰(zhàn)繩專題

• -1

  戰(zhàn)繩可以減肥嗎 戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快

• 戰(zhàn)繩一次甩多久最好 初學(xué)戰(zhàn)繩買多長 0
• 1

  戰(zhàn)繩適合增肌嗎 戰(zhàn)繩可以每天練嗎

• 2

  什么是戰(zhàn)繩呢 戰(zhàn)繩有什么用呢

• 3

  戰(zhàn)繩一次訓(xùn)練多久 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

• 4

  戰(zhàn)繩一般用多少米的 長度很關(guān)鍵

• 5

  戰(zhàn)繩適合女生練嗎 非常適合

• 6

  戰(zhàn)繩訓(xùn)練有什么好處 鍛煉爆發(fā)力

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 

  體育總局局長公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 

  姚明率中國女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開幕式中國體育代表團(tuán)旗手

• 

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

• 

  郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？